Những điều cần biết khi mang thai lần đầu để cả mẹ và bé cùng khỏe mạnh?

Phụ nữ mang thai lần đầu sẽ không tránh khỏi những tâm trạng vừa vui mừng, hạnh phúc, nhưng cũng vô cùng lo lắng cho sức khỏe và quá trình phát triển của bé. Dưới đây là những điều cần biết khi mang thai lần đầu mà mẹ bầu nên lưu ý.

1. Lịch khám thai định kỳ

Khám thai là một trong số những điều quan trọng không thể thiếu trong thai kỳ mà các mẹ khi mang thai lần đầu cần chú ý. Việc này giúp cả bác sĩ và ba mẹ nắm được tình hình phát triển của thai nhi, đồng thời phát hiện sớm những bất thường (nếu có) để đưa ra hướng giải quyết kịp thời.

Thông thường khi mang thai lần đầu, mỗi tháng mẹ bầu nên đi khám thai 1 lần theo lịch hẹn của bác sĩ. Trong trường hợp thai phụ bận hoặc vì lý do nào đó mà không thể đến khám thai thường xuyên thì cũng không được bỏ qua những mốc khám thai quan trọng dưới đây:

• Khám thai tuần 11 – 13: Ngoài kiểm tra sự phát triển của thai nhi, bác sĩ còn đo độ mờ da gáy – một chỉ số quan trọng giúp phát hiện sớm bệnh Down.
• Khám thai tuần 21 – 24: Kiểm tra khuyết tật bẩm sinh cho thai nhi. Đây là thời điểm giúp bác sĩ phát hiện được những bất thường ở các bộ phận như hộp sọ, cột sống, tim, phổi, thận, chân, tay… một cách tốt nhất.
• Khám thai tuần 30 – 32: Đây là mốc giúp phát hiện các dị tật xuất hiện muộn ở thai nhi như động mạch, cấu trúc não, tim. Đây cũng là thời điểm giúp bác sĩ xác định tình trạng dây rốn, vị trí nhau thai và nước ối để tư vấn cho mẹ.

Ngoài lịch khám thai bác sĩ hẹn, trong lần đầu mang thai nếu mẹ gặp những dấu hiệu bất thường như ra huyết, đau bụng,… thì nên đi khám ngay. Những triệu chứng này sẽ được bác sỹ tư vấn một cách đầy đủ.

2. Chế độ ăn hợp lý, đủ dinh dưỡng

Dinh dưỡng thai kỳ vô cùng quan trọng khi mang thai lần đầu. Không hẳn là mang thai thì mẹ phải ăn uống nhiều gấp hai lần mà cần ăn đủ cho cả thai phụ và sự phát triển của thai nhi.

Mẹ bầu nên ăn các nhóm thực phẩm sau:

• Tinh bột: Ngũ cốc, bánh mì, gạo,… (tuy nhiên tránh thức ăn quá nhiều tinh bột 1 lần)
• Chất đạm: Thịt, ngũ cốc, cá, trứng, đậu…
• Ăn nhiều rau xanh, trái cây, tránh các loại quả hay nước ép quá ngọt vì có thể gây rối loạn đường huyết
• Chất béo: Dầu thực vật, bơ, mỡ động vật,…
• Bổ sung sắt, axit folic, canxi, vitamin A, D…
• Uống đủ nước: 2 – 3 lít mỗi ngày

Thực phẩm thai phụ nên tránh:

• Rượu, bia, thuốc lá, chất kích thích, nước ngọt có gas
• Những thực phẩm nóng như: Ớt, mù tạt, hạt tiêu…
• Ba tháng đầu, mẹ bầu nên hạn chế các thực phẩm có tính hàn như nước dừa, rau ngót…
• Các loại cá sống dưới tầng nước sâu có lượng thủy ngân không tốt cho thai nhi: Cá thu, cá ngừ
• Các thực phẩm gây co thắt, làm mềm tử cung như dứa, đu đủ xanh
• Các thực phẩm tái, sống như gỏi, món tái chanh…
• Thực phẩm chưa được tiệt trùng như thịt muối, pho mát mềm,…

3. Thời gian sinh: Ngày sinh thực tế có thể sớm, muộn hơn ngày dự sinh

Trong lần đầu mang thai ngày dự kiến sinh dựa vào siêu âm 3 tháng đầu hoặc kỳ kinh cuối, nếu mẹ kinh nguyệt đều 28 ngày. Chỉ có khoảng 5 – 10% các mẹ bầu sinh con đúng ngày dự sinh khi mang thai lần đầu, còn lại phần lớn đều sinh trước hoặc sau thời điểm đó. Vì vậy nếu đến ngày dự sinh mà mẹ bầu chưa có dấu hiệu chuyển dạ thì cũng không nên lo lắng. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn thì mẹ bầu nên đi khám thai định kỳ để nắm được tình hình của thai nhi.

Nhiều mẹ bầu khi mang thai lần đầu khá lo lắng khi ngày dự sinh của mình thay đổi qua mỗi lần siêu âm. Thực tế, lúc này ngày dự sinh được máy tính toán dựa trên quá trình phát triển của thai nhi. Chính vì vậy thai nhi phát triển nhanh hay chậm hơn bình thường cũng sẽ tác động tới kết quả. Thăm khám với bác sỹ chuyên khoa để được được tư vấn và theo dõi thai kỳ.

4. Những hoạt động mẹ bầu nên tránh khi mang thai lần đầu

• Không xoa bụng hoặc massage bụng khi mang thai có thể sinh non.
• Không nên lạm dụng siêu âm, vừa tốn kém về kinh tế vừa không cần thiết.
• Vận động nhẹ nhàng, không tập các bài tập quá sức, xin ý kiến bác sĩ về những hoạt động nên làm và nên tránh.
• Không tự ý sử dụng các loại thuốc đông tới tây mà không có tư vấn, giám sát của bác sĩ.

6. Chế độ làm việc nghỉ ngơi, vận động khi mang thai lần đầu

Chế độ làm việc

Khi mang thai lần đầu mẹ bầu không nên làm những việc nặng nhọc, không làm trong môi trường độc hại hay những việc làm phải đứng lâu, cúi nhiều vì sẽ ảnh hưởng đến thai nhi.

Đặc biệt mẹ bầu được hưởng chế độ bảo vệ thai sản như theo trong luật lao động đã công bố: Lao động nữ làm công việc nặng nhọc khi mang thai từ tháng thứ 07, được chuyển làm công việc nhẹ hơn hoặc được giảm bớt 1 giờ làm việc hằng ngày mà vẫn hưởng đủ lương

Chế độ nghỉ ngơi

Cần duy trì chế độ nghỉ ngơi hợp lý, ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày và dành khoảng 30 phút cho giấc nghỉ trưa khi mang thai lần đầu.

Tránh thức quá khuya, em bé cũng theo lịch ngủ nghỉ của mẹ đấy. Vì thế hãy ngủ sớm cho em bé ngủ nhé.

Vận động khi mang thai

Song song với ngủ nghỉ, mẹ bầu khi mang thai lần đầu nên vận động thường xuyên vừa giúp tinh thần thoải mái vừa giúp lưu thông máu. Những bài tập thể dục hợp lý cho bà bầu: bơi lội, đi bộ, yoga…

Tránh các việc nặng, như mang vác. Mẹ bầu cũng cần tránh cả những việc leo trèo với đồ trên cao như trèo lên ghế cao, leo thang…

Trên đây là những kiến thức quan trọng mẹ mang thai lần đầu nên tìm hiểu để chăm sóc tốt hơn thai kỳ của mình. Hy vọng sẽ giúp mẹ bớt bỡ và có một thai kỳ mạnh khỏe, như ý.

Xem thêm nhiều thông tin hay trên Fanpage K&K Baby Boutique