Cẩm nang chi tiết về giấc ngủ của bé

Trẻ sơ sinh dành phần lớn thời gian trong ngày để ngủ. Để hiểu biết hơn về vai trò và tầm quan trọng của giấc ngủ, mời ba mẹ tham khảo cẩm nang chi tiết về giấc ngủ của bé do K&K Baby tổng hợp và thông tin.

I. Giấc ngủ quan trọng với trẻ sơ sinh như thế nào?

Trẻ sơ sinh dành phần lớn thời gian để ngủ và một giấc ngủ đủ rất quan trọng với bé. Về vai trò, giấc ngủ giúp bé phát triển trí não và thể chất. Có thể thấy, trẻ sơ sinh chỉ thức khi đói và đi vệ sinh. Chuyển đổi từ môi trường từ bụng mẹ ra thế giới bên ngoài, bé giữ thói quen nhắm mắt và cần thời gian để làm quen với ánh sáng.

Trẻ sơ sinh dành hơn 2/3 thời gian trong ngày để ngủ

Nhìn chung, giấc ngủ mang lại các lợi ích sau cho bé:

1. Phát triển trí não, hệ thần kinh trung ương.
2. Phát triển hệ miễn dịch cơ thể
3. Thư giản tinh thần và thể chất

Tham khảo: Mùa hè có nên quấn khăn cho bé không?

II. Các giai đoạn trong giấc ngủ của bé

Giấc ngủ của bé 2 loại giấc ngủ:
Giấc ngủ nhanh (REM – rapid eye movement): Đây là giấc ngủ nông, trong giấc ngủ của bé sẽ nằm mơ và mắt sẽ cử động nhanh theo chiều trước sau. Mặc dù tổng thời lượng giấc ngủ của bé trung bình khoảng 16 giờ mỗi ngày, nhưng khoảng phân nửa thời gian là giấc ngủ REM. Đây là giai đoạn ngủ mà NÃO PHÁT TRIỂN, còn gọi là ‘ngủ động’ (active sleep): khi ngủ mơ và đôi khi có nhiều cữ động hoặc biểu cảm trên mặt và cơ thể.
Giấc ngủ chậm (Non-REM – Non- rapid eye movement: không cử động mắt nhanh). Có 4 giai đoạn:
• Giai đoạn 1: buồn ngủ – mí mắt sụp xuống hay có thể chớp liên tục, ngủ gà ngủ gật.
• Giai đoạn 2: ngủ lơ mơ – trẻ có thể vẫn cử động, giật mình, vặn mình, kêu “è è”
• Giai đoạn 3: ngủ sâu – trẻ im lặng và không cử động
• Giai đoạn 4: ngủ rất sâu – trẻ im lặng và không cử động

Giấc ngủ của bé sẽ diễn tiến theo chu kỳ, bắt đầu tuần tự từ giai đoạn 1, sau đó chuyển sang giai đoạn 2, giai đoạn 3, giai đoạn 4, rồi quay lại giai đoạn 2, rồi chuyển sang ngủ REM. Trong một giấc ngủ có thể có vài chu kỳ ngủ, trong vài tháng đầu, trẻ có thể thức giấc khi chuyển từ ngủ sâu sang ngủ lơ mơ và có thể khó ngủ trở lại.

Do đó, mỗi giấc ngủ của trẻ sơ sinh có khoảng 60% thời gian của giấc ngủ là ở trạng thái ‘ngủ động’ (trẻ vặn mình, thay đổi tư thế, uốn éo, nhăn mặt, khóc nhưng vẫn ngủ). Tương ứng với mức độ trưởng thành của não (> 5 tuổi), tỉ lệ ‘ngủ động’ trong giấc ngủ sẽ giảm dần còn khoảng 20% thời gian của giấc ngủ, và 80% là ngủ yên.

Tham khảo: Những bí quyết dạy song ngữ hiệu quả cho con

III. Những thói quen ba mẹ nên tập cho con

Ngay từ sáu tuần tuổi, bé đã có thể học cách ngủ ngoan. Trong độ tuổi này, có vài cách rất hiệu quả để giúp bé ngủ ngon

1. Nhận biết dấu hiệu cho thấy bé buồn ngủ

Trong sáu đến tám tuần đầu sau sinh, bé không thể thức lâu hơn hai giờ liên tục. Nếu bạn để bé thức lâu hơn hai giờ, bé sẽ quá mệt mỏi và lại trở nên khó ngủ.

Vì vậy, bạn nên nhận biết những dấu hiệu buồn ngủ của bé như chớp mắt liên tục, lim dim, kéo tai, ngáp hay quầng dưới mắt thâm lại. Bạn đừng lo, bạn sẽ mau chóng có giác quan thứ sáu nhận ra con mình đang buồn ngủ. Nếu bạn nhận thấy bé buồn ngủ thì nên đặt bé vào nôi hay giường.

2. Dạy bé phân biệt giữa ngày và đêm

Vài bé sơ sinh có thói quen thức đêm ngay từ trong bụng mẹ biểu hiện khi bé quẫy đạp trong bụng mẹ nhiều hơn vào ban đêm. Khi chào đời, bé cũng vẫn duy trì thói quen này và làm mẹ mệt mỏi vì không chịu ngủ khi mẹ đã ríu mắt rồi. Trong vài ngày đầu sau sinh, bạn không thể thay đổi bé ngay được mà chỉ có thể bắt đầu dạy bé khi bé đã được hai tuần tuổi.

Ban ngày, khi bé còn thức:

• Chơi với bé càng nhiều càng tốt.
• Nói chuyện và hát cho bé nghe khi cho bú các cữ ban ngày.
• Đảm bảo phòng ngủ nhiều ánh sáng vào ban ngày.
• Không cần “cắt đứt” mọi tiếng ồn thông thường vào ban ngày
• Nếu đang bú mà bé thiu thiu ngủ thì nhẹ nhàng đánh thức bé dậy.

Ban đêm:

• Giữ yên lặng và nói khẽ khi cho bé bú cữ đêm.
• Giữ phòng tối (có thể để đèn ngủ ánh sáng dịu) và yên tĩnh, không trò chuyện nhiều.
• Cần phải dạy bé nhận biết ban đêm là lúc ngủ ngay từ khi bé được hai tuần tuổi, đừng để quá muộn

3. Dạy bé tự ngủ

Khi bé đã được sáu đến tám tuần tuổi, bạn có thể bắt đầu dạy bé tự ngủ. Bạn nên đặt bé vào nôi hay xuống giường khi bé buồn ngủ nhưng vẫn còn thức. Cách bạn dỗ bé ngủ trong tám tuần đầu sau sinh rất quan trọng.

Tham khảo: Trẻ bị kê thì tắm bằng lá gì hiệu quả?

Nếu bạn cho bé nằm võng hay nằm nôi lắc, đu đưa bé, bế rung bé khi trong tám tuần đầu thì bé sẽ quen và bé sẽ không thể ngủ nếu không được rung lắc, đu đưa như vậy. Chúng ta không nên đung đưa bé, không cho bé ngậm núm vú giả để dỗ bé ngủ ngay từ sau sinh. Ba mẹ hãy hát ru, nghe nhạc nhẹ, vỗ nhẹ mông, gãi nhẹ đầu… và giảm dần “thủ tục” này để tránh bé bị phụ thuộc.

Có một lưu ý rằng ba mẹ hãy đặt bé xuống nôi/giường khi bé lim dim ngủ, đừng tạo thói quen ho bé ngủ trên tay.

Hi vọng những thông tin trong bài viết “Cẩm nang chi tiết về giấc ngủ của bé” đến từ K&K Baby hữu ích dành cho ba mẹ! 

Đừng quên follow Fanpage K&K Baby để cập nhật những sản phẩm mới nhất nhé!