7 Tư Thế Ngồi Mẹ Bầu Nên Tránh Khi Đang Mang Thai

Khi suốt thời gian thai kỳ, dường như tất cả những gì mẹ bầu làm cũng đều phải chú ý cẩn thận hơn để không ảnh hưởng đến em bé trong bụng. Ngay cả tư thế ngồi mẹ bầu cũng cần lưu ý hơn khi chưa có bầu. Bài viết này K&K Baby sẽ chỉ ra 7 tư thế ngồi mẹ bầu nên tránh khi mang thai.

Tư thế nửa nằm nửa ngồi

Đây là tư thế ngồi mẹ bầu thường gặp khi mang thai và có vẻ thoải mái nhất cho các mẹ khi ở trên giường. Nhưng ngược lại, tư thế ngồi khi mang thai này sẽ gây áp lực rất lớn đến cột sống của thai phụ. Đó là lý do tại sao mẹ bầu thường cảm thấy đau nhói vùng lưng khi ngồi lâu tư thế này.

Ngồi chùng lưng, thõng vai

Lúc ở nhà khi ngồi, chúng ta thường ngồi thõng người, gù lưng và không được thẳng. Đây là tư thế ngồi mẹ bầu cần nên tránh. Bởi vì khi mang thai, xương sống mẹ bầu đã phải chịu một áp lực lớn khi phải chống đỡ cả cơ thể của mẹ bầu. Nên tư thế ngồi buông thõng người này sẽ làm mọi chuyện tệ hơn chứ không thể khiến mẹ bầu thoải mái.

Mẹ bầu ngồi kiểu gập người về phía trước

Chúng ta có rất nhiều tư thế ngồi cả tư thế trang trọng lịch sự cho tới các tư thế ngồi “bá đạo”. Tuy nhiên, các mẹ bầu không nên ngồi gập người về phía trước. Đây là tư thế ngồi mẹ bầu nên tránh vì sẽ gây áp lực lên bụng giống như việc chúng ta nằm sấp. Điều này không chỉ khiến cho mẹ bầu khó chịu mà còn ảnh hưởng đến em bé trong bụng.

Trong giai đoạn thai nhi đang phát triển, nếu mẹ bầu thường ngồi gập người thì có thể khiến cho lồng ngực của mẹ bầu bị chèn ép lên thai nhi và để lại dấu tích vĩnh viễn trên cơ thể bé.

Ngồi kiểu bắt chéo chân hay gập gối

Phụ nữ thường ngồi bắt chéo chân vì tư thế này rất duyên dáng với phụ nữ rất dễ bắt gặp tư thế ngồi này. Tuy nhiên thói quen này sẽ làm hạn chế sự lưu thông máu, gây giãn tĩnh mạch. Đặc biệt là những mẹ bầu bị phù chân, đây là tư thế ngồi mẹ bầu nên tránh vì sẽ khiến máu dồn về chân nhiều hơn, gây chân to thêm.

Ngoài ra, khi mang thai, các bạn không nên ngồi gập gối vì sẽ khiến cho lưng dưới nặng áp lực hơn.

Mẹ bầu gồi khoanh chân

Ngoài những tư thế ngồi mẹ bầu kể trên, ngồi kiểu khoang chân cũng là tư thế ngồi cấm kỵ đối với các thai phụ. Tư thế này thường gặp trong những trường hợp ngồi chiếu ăn cơm, ngồi nền nhà… 

Đây cũng là tư thế ngồi mẹ bầu nên tránh do khi ngồi khoanh chân, phần chi dưới sẽ bị chèn ép, làm giảm lưu thông máu, gây ảnh hưởng các dây thần kinh ở đùi, tạo cảm giác đau, tê chân. Tình trạng này sẽ nặng nề hơn khi bụng bầu của thai phụ ngày càng to.

Tư thế ngồi xổm

Khi mang thai, bụng thai phụ sẽ ngày càng to, gây áp lực lớn đến phần dưới của cơ thể. Đồng thời, cột sống cũng phải chịu áp lực lớn hơn từ em bé trong bụng. Nếu mẹ ngồi xổm sẽ khiến các cơ bị kéo căng ra, các mạch máu vùng dưới chân bị tắc nghẽn, khó lưu thông, dẫn đến tình trạng suy giãn tĩnh mạch, gây phù nề…

Bên cạnh đó, tư thế ngồi xổm còn khiến bụng mẹ bầu bị co ép, tác động tiêu cực đến thai nhi, thậm chí có thể gây vỡ ối đẻ non do bụng co ép đẩy em bé xuống dưới.

Ngồi gập bụng

Tuy rất ít thai phụ ngồi theo tư thế gập bụng về phía trước thường xuyên vì tư thế ngồi mẹ bầu sẽ khá khó chịu nhưng vẫn có một số mẹ bầu ngồi gập người về phía trước vì một vài lý do khác. Thai phụ nên biết, tư thế ngồi này tạo áp lực lên bụng bầu vừa khiến cho mẹ thấy rất không thoải mái vừa gây nguy hiểm cho thai nhi.

Trong giai đoạn em bé trong bụng đang phát triển, ngồi gập người có thể tạo áp lực, đè nén lên cơ thể nhỏ bé của thai nhi và khiến lồng ngực để lại những vết vĩnh viễn trên cơ thể vốn còn non nớt của con.

Hướng dẫn tư thế ngồi mẹ bầu chuẩn nhất:

• Mẹ bầu luôn ngồi thẳng lưng, vai hơi đẩy ra sau, không nên chùng lưng cũng không đẩy người.
• Nên ngồi sâu vào trong ghế, mông mẹ bầu chạm vào lưng ghế để đảm bảo lưng tìm được điểm tựa tốt nhất, nên trang bị thêm gối đệm nếu cần ở chỗ đường cong của lưng, như thế mẹ bầu sẽ ít bị mỏi và đau lưng.
• Khi ngồi, mẹ bầu không gác cao chân hay bắt chéo chân, hãy bảo đảm bàn chân đặt thoải mái trên sàn (hoặc đặt chân thoải mái trên chiếc ghế thấp kê chân), đầu gối tạo góc 90 độ, phân bố đều trọng lượng cơ thể ở cả hai bên hông.
• Khi ngồi ghế xoay, đừng vặn eo khi đang ngồi, thay vào đó, bạn cần xoay cả người.
• Không nên ngồi lâu quá 30 phút, hãy thường xuyên đứng lên, duỗi người, đi lại một chút, uống nước… Để đứng lên, bạn hãy dịch người về trước rồi đứng dậy bằng cách thẳng chân, tránh chồm người để đứng dậy.
• Và tốt nhất, bạn hãy tập nhớ và có thói quen ngồi đúng tư thế ngay từ trước khi mang thai, điều này hoàn toàn không thừa chút nào đâu nếu muốn có sức khỏe tốt và dáng người đẹp hơn.

Bên cạnh chế độ ăn uống, luyện tập, thói quen sinh hoạt của bà bầu cũng cần phải được để ý trong thai kỳ. Chọn đúng tư thế không chỉ giúp bà bầu tránh được nhức mỏi, đau đớn mà còn giúp thai nhi có điều kiện để phát triển khỏe mạnh. Mẹ lưu ý chọn đúng tư thế ngồi để tốt mẹ – khỏe con nhé!

Cập nhật nhiều thông tin hữu ích về cẩm nang mẹ và bé tại FanPage K&K Baby Boutique.